co ma dużo białka

[...] jeden pomidor może być bardziej dojrzały od drugiego i zawierać więcej cukrów, inaczej wygląda trawienie różnych produktów= np z 400 kcal z cukru stołowego organizm pozyska dużo więcej kcal, niż z warzyw, czy mięsa: patrz dieta kapuściana). Do tego wszelkie efekty nie są obserwowalne w małych jednostkach czasu. Z powodu braku RZECZYWISTEJ [...]

[...] T:83(1,2kg) WW:413(5,9/kg) kcal:2962 No i tak mniej więcej się to przedstawia.Teraz nie wiem co zmienić.Kcal teoretycznie za mało ,ale znowu białka jest ok ,a węgli za dużo.Mógłbym więcej dać do po treningowego ,bo znowy kalorii w nim tak dużo nie ma, choć niestety apetytu po treningu raczej nie mam.Odżywki raczej nie wchodzą w grę ,bo po [...]

[...] T:83(1,2kg) WW:413(5,9/kg) kcal:2962 No i tak mniej więcej się to przedstawia.Teraz nie wiem co zmienić.Kcal teoretycznie za mało ,ale znowu białka jest ok ,a węgli za dużo.Mógłbym więcej dać do po treningowego ,bo znowy kalorii w nim tak dużo nie ma, choć niestety apetytu po treningu raczej nie mam.Odżywki raczej nie wchodzą w grę ,bo po [...]

[...] nie rozumiem. Kiedy jeść posiłki bogate węglowodany a kiedy bogate w białko, a kiedy bogate w tłuszcze ? Czy nie mogę np. spożyć jednego posiłku, który ma wszystkiego dużo ? I co daje uzupełnienie węglowodanów i tłuszczy, bo dużo szukałem i nie znalazłem konkretnej odpowiedzi bo każdy pisze co innego. W ciągu dnia spożywaj posiłki złożone [...]

[...] wcześnie spać, żeby się wyspać. Nóżki /SFD/Images/2016/4/25/4c7e229528ab4458ad604cd6bcb1af97.jpg Budzik o 3 i dojadanie, żeby nabiło. Wstałem, pojadłem, ale nie za dużo, po prostu brzuch odmówił, 0 apetytu. Rano wstałem, było średnio z apetytem, nabicie średnie, ale wg mnie lepsze na pewno, niż na ostatnich mistrzostwach, pojadłem [...]

Jeśli w zzrzutach jest to co rzeczywiście ląduje u Ciebie na talerzu to: 1) za dużo nabiału (serki topione, śmierdziuchy, które nie są prawdziwymi śmierdziuchami, sporo mleka, jakiś beznadziejny serek wiejski) 2) szynki gotowe, kabanosy kupne 3) wędzone ryby zamiast świeżych 4) a z mięs króluje suchy kurak 5) coraz więcej prochu ładujesz 6) i [...]

[...] proporcje w diecie), ale przede wszystkim samo 125 g białka ( bo np reszte dorobi z syfów) zabiera mu 500 kcal. To co, zje 3 snickersy i koniec jedzenia%-) Ale nawet to za dużo, bo gdyby uwzględnił błonnik i mikroelementy to nawet tych 3 snickersów by nie zmieścił. Taki ktoś po 3 dniach na IFYM sam dojdzie do wniosku, ze łatwiej jest na [...]

Ludi_ dzięki za pomoc. Niestety retencja dużo mi nie mówi. Chyba, że z odkładaniem wody, ale nadal nie wiem :) Będe wdzieczny za proste krótkie wytłumaczenie. Dokładnie o tym mówię, retencja wody w organizmie, zwykłe puchnięcie po złych rodzajach ww. Co do reszty. Samemu trzeba trafić w punkt kaloryczny swój. Ja już znam swoje progi kaloryczne [...]

[...] formy próbuje ograniczyć jak najbardziej białka w proszku tylko do okolicy potreningowej. Skupiam się na podstawowych produktach piersi, ryż basmati, warzyw mało jadam za dużo miejsca zajmują w pojemniku, jeśli czuje, że organizm się zakwasza stosuje proszek zasadowy. No faktycznie nie policzyłem u siebie masła orzechowego lub orzechów i [...]

[...] nasyconych, więc nie ma problemu, tłustsze zawierają odpowiednio więcej ser gouda => średniołańcuchowe + długołańcuchowe, nie ma problemu, 2-3 plasterki dziennie dostarczą dużo wapnia, fosforu i witamin ryby => też ~3% nasyconych (w tych najtłustszych), a poza tym dużo EPA/DHA, warto tylko uważać na te gatunki najbardziej zanieczyszczone [...]

[...] jeszcze o samą sytuacje, no to musimy przerobić jeszcze 8 dni, nie wiem czy się uda jak nas odwołują, jak nie to bedzie naprawde lipa, bo kurs funta strasznie leci na ryj i dużo stracimy. Życie. Jeszcze mieszkania nie mamy zaklepanego bo nie ma nic normalnego, jak są oferty fajne to koorwa kaucja 3 tyś albo bez balkonu,albo bez sypialni ,albo [...]

[...] na tych fotach, dałbyś jakieś normalne foto całej sylwetki anyway, na tyle co widać to masa tylko i wyłącznie wchodzi w grę, na pewno nie ma 24%BF i na pewno nie ma za dużo mięcha możesz wystartować z tych 3+kkcal tylko makro daj sensowne 2-2,5g/kg białka, 1g tłuszcze, reszta węgle ja nie będzie szło to podbijasz, ale ja kiepsko widzę [...]

Dzieki chlopaki, szczegolnie dla Procka (dzieki geju};-)-->nie bierz na serio tego emota, niech kolega cie przytuli%-)) i Micza za uwagi i sugestie. Rzeczywiscie kiepsko sie za to zabralem bo jednak za duzo kalorii szlo mimo wszystko, glownie przez to podjadanie. W ogole jak podliczylem to zrozumialem ze za malo kalorie obcialem. Mysle sobie: 300 [...]

yyyyyy b12 jest tu nei potzrebna dostarczam 800 % dzinnego zapotzrabowanai z supli a po 2 regeneracje mam za***ista w kosmos! Teraz troche spostrzezen! Dostałem od pewnego kulturysty bardzo znanego wygrywajacego prestizowe zawody rozpisek diety i insy jak brac przeczytalem ja i podeszlem do niej troche sceptycznie a to za sprawa naczytania sie [...]

[...] w moczu), zjawisko wywołane zazwyczaj skokiem stężenia parathormonu oraz bardzo dobrych wchłanianiem wapnia z przewodu pokarmowego. Hmm, czyżbym jednak tej witaminy miał za dużo, przy takich dawkach? A może to efekt tego, że parathormon jeszcze nie opadł (przy niedoborze wit D z reguły jest mocno podniesiony) - synergiczne działanie jednego i [...]

obli kazdy aspekt powrotu do diety i cwiczen jest pozytywny, ale to dopiero 9ty dzien przeciez napewno spadlo mi troche wody na niskich weglach, organizm jakos przechodzi adaptacje bezproblemowo, co kolejny raz swiadczy o tym ze duzo lepiej na niskich weglach funkcjonuje :) pozatym rozruszalam sie troche, no a na efekty przyjdzie pewnie poczekac [...]

[...] tak samo zalezy od celu od typu budowy itd. ale srednio powinno sie spozywac zaraz po treningu ok.0,8-1,2g/kgmc prostych weglowodanów (np.glukoza) " akurat ty jesz dużo owoców, więc akurat tam możesz wrzucic banana i jabłko i git:) ogólnie poczytaj sobie Janusz, [...]

przygotuj sie psychicznie na duzo zarcia - bez tego nie pojdzie staraj sie dobierac posilki tak (sklad kazdego) ze skladnikow ktore Ci podchodza pamietaj ze nie ma 1 zrodla bialka nie ma jednego zrodla wegli z fatem juz jest gorzej - ale wiele Ci nie potrzeba wiec jesli to 'menu' ktore bylo w pierwszym poscie Ci odpowiada - trzeba tylko podraswoac [...]

[...] B1.Wyciskanie na skosie 3s x 10-12 B2.Rozpiętki 3s x 12 https://www.youtube.com/watch?v=cAvRlk75C5k C1.Wznosy przodem 3s x 15 C2.Francuz hantlami 3s x 10 (dużo ciężej hantlami niż sztangą, łapy mi się kiwały jak masz na wietrze %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=XmNqwlWDQIs [...]

[...] że będzie łatwiej. Dieta miała być na bilans kcal 2767 w tym 177g białka, 170g tłuszczy i 133g węgli. z tego co tu jest wyszło na 2715 kcal, ale 202g białka czyli za dużo (miało być 2g na kg a jest 2,3), tylko 117g tłuszczy (1,3g na kg, miało być 1,9) i aż 205g węgli (2,3g na kg, miało być 1,5). O ile z białkiem da się coś pokombinować, [...]